Секрет долголетия жителей Окинавы
На островах Окинавы (Япония) проживает 1,3 миллиона человек. В 2006 году там было аж 740 долгожителей, 90 процентов из них — женщины. Изучение окинавских долгожителей, которое возглавлял д-р Макото Сузуки, показало, что на 100 000 жителей Окинавы приходится 50 долгожителей. В большинстве развитых стран на 100 000 человек приходится от 10 до 20 долгожителей.
Изучение д-ра Макото Сузуки считается «самым длинным непрерывным исследованиям долгожителей в мире». Оно выявило, что «большое количество долгожителей имеют, для своих лет, очень хорошее здоровье». Чтобы понять секрет их долголетия, Сузуки и его ассистенты исследовали стиль жизни и наследственные факторы более 900 долгожителей и других жителей Окинавы, которым 70 или более лет. Выяснилось, что эти люди преимущественно худощавые и прочные, в них нет закупорки сосудов и они редко болеют раком и сердечными заболеваниями. А у тех, кому за 90, деменция (слабоумие) бывает реже, чем у жителей развитых стран. Почему?
Важным фактором долголетия является наследственность. Кроме того, окинавских долгожители некурящих, умеренно употребляющих алкоголь и правильно питаются. Они придерживаются низкокалорийной диеты, потребляют в основном фрукты и овощи, богатые клетчаткой продукты и безвредные жиры (омега-3 и ненасыщенные жиры). Окинавци придерживаются правила: «Ешь, пока не пресытился примерно на 80 процентов». Доктор Брэдли Виллкокс, один из организаторов изучения, говорит: «Надо остановиться, как только появилось первое ощущение сытости. Ведь желудок подает в мозг сигнал о сытости с опозданием на 20 минут ».
Окинавских долгожители ведут активный образ жизни — занимаются садоводством, традиционными танцами и много ходят. Они являются оптимистами, которые быстро приспосабливаются к различным обстоятельствам и умеют преодолевать стресс. Женщины принимают «активное участие в жизни общества».
«У них нет эликсира вечной молодости», — говорит Виллкокс. Изучение выявило, что долголетию способствует наследственность, диета, физические нагрузки, здоровые привычки и «правильная реакция на стресс».
Вот нашел сайт, где можно посмотреть недвижимость в любом городе страны. Сайт так и называется портал недвижимости без посредников и наценок.
Эти статьи могут Вас заинтересовать:
Рубрика: Чем живет современная Япония
Оставить комментарий